Sofortismus und wie Yoga uns lehrt, wieder zu warten
Kennst du das Gefühl, dass alles immer jetzt passieren muss?Wir leben in einer Welt, in der „sofort“ zum Normalzustand geworden ist. Die…
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Warum Yoga nix für Männer ist
„Yoga ist nix für Männer.“ Ein Satz, den ich leider immer noch erstaunlich oft hört, und der klingt wie aus…
Kurze Pause für mehr Fokus
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Langsame Atmung
Langsames Atmen schenkt dir Zeit beim Ein (Atemfülle), wie beim Ausatmen (Atemleere). Vielleicht atmest du vier Sekunden ein und sechs…
Tiefes Atmen
Tiefes Atmen schließlich ist der Schlüssel zu mehr Kraft und Präsenz. Du atmest bis in den Bauchraum, das Zwerchfell arbeitet…
Leichte Atmung
Leichtes Atmen bedeutet, ohne Anstrengung zu atmen. Der Atem ist kaum hörbar, er fließt weich und mühelos. Diese Qualität signalisiert…
In guten wie in schweren Zügen
Es gibt Atem Momente, die berühren uns tief, denn sie sind kraftvoll, belebend, erfüllend. Wenn wir beim Spazierengehen klare kühle…
Shitali Atmung für mehr Ruhe und Kühlung
In dieser kleinen Sequenz zeige ich dir die Shitali Atmung, eine kühlende und beruhigende Atemtechnik aus dem Yoga. Sie hilft…
Hatha Yoga für Menschen mit Behinderung
Was bedeutet „Behinderung“ überhaupt? Laut WHO (Weltgesundheitsorganisation) ist Behinderung das Ergebnis der Wechselwirkung zwischen einer gesundheitlichen Beeinträchtigung und gesellschaftlichen Barrieren. Eine Person…
Schulter Flow
In diesem kurzen Flow bringen wir durch sanfte Rotationen den Schultergürtel in Bewegung. Ideal zum Lockern, Mobilisieren und für eine…
31 Punkte Entspannung
Diese kurze Übung unterstützt dich dabei, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und zur Ruhe zu kommen. Durch das bewusste Ansprechen einzelner…
Eine Sinnesreise in die Entspannung
In dieser angeleiteten Entspannung begleitest du deine Sinne ganz bewusst. Du richtest deine Aufmerksamkeit achtsam nach innen, nimmst wahr, was…
Zwischen Lächeln und Stirnrunzeln
Jetzt Blogbeitrag anhören! Hast du heute schon gelächelt? Oder vielleicht die Stirn gerunzelt, ohne es zu merken? In unserem Gesicht…
Warum Morgenrituale im Team so wertvoll sind
Jetzt Blogbeitrag anhören! Frau Müller aus der HR steht neben Manfred aus dem Vertrieb. Daneben Frau Küster aus der Leitung…
Wechseljahre gehören ins Leben und nicht unter den Teppich
Jetzt Blogbeitrag anhören! Warum die Jahre des Wechsels eine echte Chance sind Plötzlich ist alles anders. Der Körper reagiert ungewohnt,…
Zeit für das WIR
Jetzt Blogbeitrag anhören! Wann hatten wir eigentlich zuletzt wirklich Zeit für das uns? Zwischen Arbeit, Alltag, Verpflichtungen und To-do-Listen bleibt oft…
Mentale Stärke, Balance und Lockerheit für dein Spiel
Jetzt Blogbeitrag anhören! Heute durfte ich auf dem Golfplatz eine wunderbare Erfahrung teilen: Ein Golfspieler bat mich um Unterstützung, um…
Gesundheit verstehen: Ressourcen stärken statt Symptome bekämpfen
Jetzt Blogbeitrag anhören! Gedanken über Gesundheit, Yoga und den Alltag dazwischen Was hält uns eigentlich gesund, besonders dann, wenn das…
Atme ein und wieder aus
Jetzt Blogbeitrag anhören! Er ist da.Ganz leise und fein.Du kannst ihn hören, wenn du einen Moment still wirst:Dein Atem. Täglich…
Was hat Ostern eigentlich mit Yoga zu tun?
Jetzt Blogbeitrag anhören! Ostern steht vor der Tür und mit ihm ein langes Wochenende, bunte Eier, Schokohasen und vielleicht ein…
Beweglichkeit ist mehr als nur Dehnung
Jetzt Blogbeitrag anhören! Beweglichkeit, das klingt erstmal nach Dehnübungen, Yoga oder der Fähigkeit, sich nach dem Bücken wieder problemlos aufrichten…
Einzelyoga, ganz bei dir, für dich
Dein persönliches Highlight für Körper und Seele Jetzt Blogbeitrag anhören! Einzelyoga ist mehr als nur eine Yogaeinheit. Es ist ein…
Beweg dich!
Jetzt Blogbeitrag anhören! Deine Muskeln sind die Versicherung deines Lebens. Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur. Jede Bewegung, jeder…
Yoga als Entschleunigung oder Energiebooster
Jetzt Blogbeitrag anhören! In unserer schnelllebigen Welt, in der Stress, Termine und ständige Erreichbarkeit zum Alltag gehören, suchen viele Menschen…
Musik im Üben
Jetzt Blogbeitrag anhören! Yoga Meets Beats – Teil 2: Energiegeladener Start in den Tag mit Hatha Yoga Der Morgen erwacht,…
Warum Hatha Yoga für jeden zugänglich ist
Jetzt Blogbeitrag anhören! Hatha Yoga ist eine der vielseitigsten und zugänglichsten Yoga-Praktiken, die es gibt. Egal, in welchem Alter du…
Nachrichten Apnoe
Jetzt Blogbeitrag anhören! Wusstest du, dass du bei jeder Nachricht per Mail oder WhatsApp die Luft anhältst? Dieses Phänomen, bekannt…
Ich bin ich und das ist auch gut so!
Jetzt Blogbeitrag anhören! Selbstsicherheit durch Yoga: Eine Reise durch und mit dem Körper Inmitten eines hektischen Alltags sehnen sich viele…