Langsame Atmung

Langsames Atmen schenkt dir Zeit beim Ein (Atemfülle), wie beim Ausatmen (Atemleere). Vielleicht atmest du vier Sekunden ein und sechs bis acht Sekunden aus. Das wirkt beruhigend auf dein vegetatives Nervensystem, senkt Puls und Blutdruck, bringt dich aus dem Stress-Modus zurück in dein Gleichgewicht.