Shitali Atmung für mehr Ruhe und Kühlung

In dieser kleinen Sequenz zeige ich dir die Shitali Atmung, eine kühlende und beruhigende Atemtechnik aus dem Yoga. Sie hilft dir dabei, körperliche oder emotionale Hitze loszulassen, dein Nervensystem zu entspannen und wieder in deine Mitte zu finden. Ideal für warme Tage, herausfordernde Momente oder als sanfte Pause im Alltag. Du brauchst keine Vorkenntnisse, nur ein paar Minuten Zeit für dich.