31 Punkte Entspannung

Diese kurze Übung unterstützt dich dabei, deine Aufmerksamkeit zu bündeln und zur Ruhe zu kommen. Durch das bewusste Ansprechen einzelner Körperbereiche in Verbindung mit einer ruhigen Aufzählung, entsteht ein klarer Fokus und du kannst dich entspannen. Am Ende wirst du langsam wieder zurückgeführt.